Rutina matinal saludable

Te sugiero esta simple y rápida rutina antes de salir de casa, que no te tomará más de 10 minutos y seguramente modificará sustancialmente el comienzo de tu día:

• Ponte siempre el despertador unos 15 minutos antes.

• Comienza a estirarte en la cama con los brazos hacia arriba y los empeines hacia adelante.

• Realiza los movimientos que tu cuerpo te pida, el sabe lo que necesita al despertar.

• Conecta con tu respiración abdominal realizando un conteo de 15 respiraciones con ambas manos en tu abdomen.

• Gira tu cuerpo de costado en posición fetal o de capullo y levántate suavemente de costado.

• Siéntate en la cama con tus pies tocando el suelo y comienza a movilizar tu cuello 3 veces a cada lado.

• Haz lo mismo con tus hombros, inhalando al subirlos y exhalando al rotarlos hacia atrás.

• Moviliza tus muñecas y tobillos unas cuantas veces.

• Realiza unas 10 respiraciones nuevamente en el abdomen.

• Quédate en silencio con tus manos sobre los muslos unos minutos contemplando y registrando tu respiración en las fosas nasales.

• Si quieres y te dan ganas puedes sumar a tu comienzo alguna intención, afirmándola en tiempo presente, en primera persona y repitiéndola 3 veces.

Ya estás listo/a para empezar tu día con toda la energía! No te olvides de prepararte un rico y nutritivo desayuno que también forma parte de tu rutina saludable.

Recuerda siempre que tu cuerpo es tu templo y le debes respeto y cariño.

Namaste